Manchmal wirft uns das Leben in eine miserable Situation, und es kann ziemlich düster erscheinen.
Hier nur ein paar Beispiele für unglückliche Situationen:
Du hast einen geliebten Menschen verloren
Du hast schlechte Nachrichten erhalten
Deine Finanzen sind durcheinander
Du hast einen schlechten Tag bei der Arbeit
Dein Partner ist wütend auf dich oder hat sich von dir getrennt
Du bist krank oder sehr erschöpft
Du hast Schmerzen
Jemand hat dich emotional verletzt
Das ist alles schrecklich, und es ist völlig normal, sehr unglücklich zu sein, wenn solche Dinge passieren. Du fragst dich vielleicht, warum das Leben so hart sein muss. Warum kann es nicht einfach besser sein?
Oft liegen diese Dinge außerhalb unserer Kontrolle, und wir können diese Situationen nicht immer sofort ändern. Aber das bedeutet nicht, dass wir nicht trotzdem irgendwo in all diesem Elend ein Stück Freude finden können.
Freude ist möglich, wenn du ein paar einfache Techniken lernst:
Erlaube dir, unglücklich zu sein. Wenn wir uns schlecht fühlen oder Schmerzen haben, wollen wir meistens nur fliehen. Wir ignorieren den Schmerz, tun so, als ginge es uns gut, trösten uns, schützen uns, reagieren defensiv, betäuben uns oder lenken uns ab. Das ist sehr menschlich. Aber tatsächlich verlängert das Weglaufen vom Schmerz das Leiden und verschlimmert die Probleme oft. Stattdessen sage dir selbst, dass es in Ordnung ist, unglücklich zu sein. Pausiere und erlaube dir, es zu fühlen. Spüre es vollständig. Sei neugierig darauf, erforsche es, werde damit vertraut. Es ist unangenehm, aber es bringt dich nicht um. Und genau hier beginnt Heilung – hier entsteht Wachstum.
Sieh den Schmerz als Lebendigkeit. Jetzt, wo du dem Schmerz und dem Elend direkt begegnest – jetzt, wo du es wirklich fühlst – sieh auch, dass es ein Ausdruck des Lebendigseins ist. Leben ist nicht nur Wärme und Sonnenschein. Lebendig zu sein bedeutet auch, Schmerz, Angst, Einsamkeit zu fühlen. Erlaube dir, das zu fühlen, und stell dir vor, dass genau das Leben ist. Du kannst sagen: „Das ist furchtbar“, oder du kannst sagen: „Was für eine faszinierende Erfahrung, lebendig zu sein.“ Es ist wie Bungee-Jumping, oder wie ich mir vorstelle, dass es wäre, plötzlich fliegen zu können: voller Angst, Aufregung, Schock und Staunen. Genau das erlebst du gerade.
Finde irgendwo Dankbarkeit. Indem du jetzt vollständig lebendig bist, vollständig in diesem Moment … was gibt es dankbar zu sein? Selbst kleine Dinge – das Rascheln der Blätter im Wind, jemand, der unterwegs lächelt, deine Atmung, deine Sehkraft, Musik. Beziehungen. Dass Millionen Menschen indirekt zu deinem Leben beitragen. Dass du gutes Essen schmecken kannst. Dass du den Duft von etwas Gekochtem wahrnimmst. Es gibt immer etwas, wofür du dankbar sein kannst – jederzeit, auch jetzt. Finde drei schöne Dinge in diesem Moment, für die du dankbar bist.
Finde Freude im Lebendigsein. Du lebst! Du solltest von den Dächern singen wollen. Selbst in unseren dunkelsten Momenten können wir Freude darin finden, dass wir überhaupt am Leben sind. Dein Herz schlägt. Wie unglaublich ist das?
Ich weiß. Es ist schwer. Und ich behaupte nicht, dass dies alles magisch löst. Aber es gibt in jedem Moment einen Funken Freude zu entdecken, wenn wir den Mut haben hinzusehen.