Die meisten von uns haben etwas auf ihrer Aufgabenliste, das sie vermeiden. Oder ein Projekt, das sie immer wieder aufschieben.
Denk kurz darüber nach: Welche Aufgabe oder welches Projekt hast du in letzter Zeit vermieden?
Einige Möglichkeiten:
Der Bericht, den du nicht schreiben willst
Dein Buch oder Blog, das du schon lange schreiben wolltest
Das Unternehmen, das du seit Jahren gründen möchtest
Die Garage, die du schon ewig aufräumen willst
Die E-Mail, die seit einem Monat in deinem Posteingang liegt
Joggen gehen
Was ist es also, das du vermeidest? Erkenne es jetzt, bevor du weitermachst.
In diesem Artikel schauen wir uns an, warum du es vermeidest – und wie du es tatsächlich tun kannst.
Warum wir es vermeiden
Wir verbringen oft unsere Tage damit, alles zu tun – außer der schwierigen Sache, die wir nicht tun wollen.
Wir recherchieren bis ins Detail, anstatt sie einfach zu erledigen. Wir reden darüber, lesen darüber, kaufen die Ausrüstung dafür – aber tun es nicht. Wir checken E-Mails, Nachrichten, kleine Aufgaben, soziale Medien oder Nachrichten – nur ganz kurz! – anstatt das zu tun, was wirklich ansteht.
Warum? Wir schützen uns vor Unsicherheit. Wir wollen nicht das Gefühl haben, dass wir nicht wissen, was wir tun. Wir wollen nicht dumm wirken. Wir wollen uns nicht überfordert fühlen, nicht ungenügend, nicht wie ein Versager oder eine Enttäuschung.
Wir schützen uns davor, so zu fühlen. Also tun wir alles andere – aus einem Instinkt des Schutzes heraus.
Natürlich funktioniert das nicht. Wenn wir vermeiden, die Sache zu tun, fühlen wir uns nur noch überforderter, gescheiterter, dümmer oder unfähiger.
Vermeidung funktioniert einfach nicht.
Wie also können wir aufhören, zu vermeiden – und die Sache wirklich tun?
Wie man es tatsächlich tut
Wir tun es, indem wir uns entscheiden, es zu tun. Wirklich entscheiden.
Wir müssen einen Moment innehalten und ehrlich erkennen, dass wir etwas vermeiden – genau das habe ich dich am Anfang gefragt. Hast du es getan? Meistens wollen wir uns dieser Tatsache nicht stellen, daher kann es helfen, mit jemandem darüber zu sprechen, jemandem Rechenschaft abzulegen, sich jemandem zu verpflichten. Sag jeden Tag jemandem, was du tun wirst, und bis wann. Berichte ihnen am nächsten Tag, kurz bevor du erzählst, was du heute angehst.
Entscheide dich, es zu tun, und dann zögere nicht. Fang keine inneren Diskussionen an. Wenn du dich entscheidest, tu es einfach.
Mach es zu einer bestimmten Zeit: Sag deinem Verantwortlichkeits-Partner, dass du es um 10 Uhr machst – oder wann immer es passt. Stell dir eine Erinnerung. Tu es, wenn sie losgeht.
Motiviere dich, wenn es hilft. Spiel aufmunternde Musik, trink Tee, beseitige Ablenkungen und wirf dich voll hinein. Mach einen Countdown: 5-4-3-2-1 – und los!
Mach es mit jemand anderem. Triff dich mit jemandem für eine Fokus-Session per Videoanruf zu einer bestimmten Zeit. Sag, was du die nächste Stunde tun wirst, während sie sagen, was sie tun werden. Stell einen Timer, redet nicht – arbeitet einfach. Wenn der Timer abläuft, erzählt euch gegenseitig, wie es lief. Wiederhole das täglich. Heb dir diese Fokus-Sessions für die Dinge auf, die du vermeidest.
Geh in die Handlungsgewohnheit. Die Gewohnheit, zu erkennen, was du vermeidest, dich ihm zuzuwenden (statt davon wegzugehen) – und einfach anzufangen.
Feiere kleine Erfolge. Kleine Erfolge sind unglaublich kraftvoll. Du vermeidest eine große Aufgabe? Mach sie fünf Minuten lang. Oder zehn. Mit der Zeit wird eine Stunde viel leichter. Fang mit dem kleinsten möglichen Schritt an – und feiere ihn. Tanze, lobe dich selbst. Dann hol dir den nächsten kleinen Sieg.
Mit Übung wird es immer leichter, die Dinge zu tun, die du sonst vermeidest. Nutze diese Techniken, um dorthin zu gelangen.