Viele von uns empfinden einen Mangel an Zeit: Wir fühlen uns gehetzt, als gäbe es nicht genug Stunden, um alles zu erledigen – immer hinterher, nie das Gefühl, genug zu schaffen.
Dieses Problem nennt man „Zeitknappheit“, und es ist eine der häufigsten Stressquellen in unserer Gesellschaft.
Wie gehen wir also damit um? Leider gibt es keine einfache Antwort – aber es gibt einige Dinge, die ich als sehr wirkungsvoll erlebt habe.
Sprechen wir zuerst über das Problem, bevor wir zur Lösung kommen.
Das Problem der Zeitknappheit
Die meisten von uns empfinden irgendeine Form von Zeitdruck: Ich nutze meine Zeit nicht gut genug, ich habe nicht genug davon, um alles zu erledigen, die Zeit vergeht zu schnell, ich fühle mich überfordert.
Das Gefühl ist, dass es nicht genug Zeit gibt. Mit diesem Gefühl der Knappheit kommt die Angst, nicht alles zu schaffen. Wir fühlen uns im Rückstand.
Hier ist das Erste, was man erkennen sollte: Es gibt immer eine neue Portion Zeit. Wir bekommen alle gleich viel Zeit, egal wer wir sind, und jeden Tag bekommen wir eine frische Ladung von 24 Stunden – egal, was wir mit den vorherigen gemacht haben. Es ist ein Neuanfang, immer wieder, eine Gelegenheit, etwas Neues zu versuchen.
Das Nächste ist: Es spielt keine Rolle, wie viel du erledigst. Mehr zu tun löst das Problem der Zeitknappheit nicht. Ich hatte fantastische, hochproduktive Tage, an denen ich 20–30 Aufgaben ohne Aufschieben oder Ablenkung geschafft habe … und trotzdem das Gefühl hatte, ich müsste noch mehr tun, und wünschte, ich hätte mehr Zeit.
Und das Vierte, was man erkennen sollte: Diese Stunden sind wirklich kostbar. Sie sind ein Geschenk. Wir nehmen sie als selbstverständlich hin und schätzen sie nicht wirklich. Wir gehen durch unseren Alltag in Routine, ohne wirklich präsent zu sein, und gerade deshalb … rinnen uns die Stunden durch die Finger, und wir fragen uns, wohin sie verschwunden sind.
Mit diesen Gedanken im Kopf möchte ich die vier wichtigsten Wege teilen, das Beste aus unseren 24 Stunden zu machen.
4 Wege, das Beste aus 24 Stunden zu machen
Das funktioniert für mich. Deine Erfahrung mag anders sein, aber ich hoffe, du probierst es aus.
Erstens: Sei bewusst am Anfang jedes Tages. Mit einem neuen Satz von 24 Stunden ist es leicht, einfach wieder in die Routine zu starten. Aber um das Beste aus diesen Stunden herauszuholen, nehme ich mir morgens ein paar Minuten, um darüber nachzudenken, was ich mit ihnen machen möchte. Vielleicht läuft nicht alles wie geplant, aber ich nutze meine Zeit viel bewusster, wenn ich zu Beginn eine Absicht setze. Ich schreibe eine Liste, was ich für den Tag möchte.
Zweitens: Strebe nicht danach, mehr zu tun – tue, was wirklich zählt. Wie ich schon sagte, selbst 30+ Dinge am Tag zu erledigen, beseitigt das Gefühl der Zeitknappheit nicht – oft macht es den Stress noch schlimmer. Eine überlange Aufgabenliste verstärkt nur den Druck. Was wäre, wenn du stattdessen eine Liste mit drei wichtigen Dingen hättest? Du hast diesen Rat wahrscheinlich schon gehört – aber folgst du ihm auch? Wenn du nur drei Dinge aufschreiben dürftest, welche wären das? Wenn du diese drei erledigt hast, kannst du immer noch mehr tun, aber erwarte es nicht von dir. Wenn du an diesen drei Dingen arbeitest, tue jedes davon so, als wäre es das Einzige, das wirklich zählt.
Drittens: Schaffe Momente der Transzendenz. Wenn wir durch Aufgaben hetzen, fühlt sich das Leben wie eine fade Suppe an. Aber was wäre, wenn wir die Momente unseres Lebens zu etwas Heiligem, Lebendigem erheben könnten? Was wäre, wenn das Kochen des Abendessens eine Erfahrung der Präsenz wäre? Ein Moment der Transzendenz ist etwas, das jeder von uns erlebt hat – wenn wir uns tief mit der Welt verbunden fühlen, wenn wir auf einem Berggipfel stehen und über alles blicken, in den Sternenhimmel schauen oder von einem Sonnenuntergang überwältigt sind. Wir können diese Momente bewusst in unseren Alltag bringen. Wenn du deine Aufgaben erledigst – Geschirr spülst, Auto fährst, mit jemandem sprichst – kannst du diesen Moment zu etwas Besonderem machen. Wenn du viele solcher Momente in deinen Tag bringst, fühlt sich das Leben weniger knapp und unglaublich reich an. Das ist übrigens der wichtigste Punkt auf dieser Liste.
Viertens: Reflektiere mit Dankbarkeit. Am Ende des Tages, nimm dir ein paar Minuten, um zurückzublicken und dankbar zu sein. Es mag einfach klingen, aber zusammen mit den anderen Punkten ist es unglaublich kraftvoll. Probiere es aus.
Das sind also die vier Wege. Zusammen bilden sie eine Lebensweise, die sich radikal davon unterscheidet, wie die meisten von uns ihre Tage erleben.