In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass sich viele Menschen vom Leben erschöpft fühlen – von den Herausforderungen, der Arbeitsbelastung, der Angst vor der Welt um sie herum und vielem mehr.
Eines Tages werde ich eine ausführlichere Anleitung schreiben, wie man zu neuer Widerstandskraft findet. Aber heute möchte ich teilen, wie ich vorgehe, wenn ich mich kaum zu irgendetwas fähig fühle.
1. Ich bemerke, dass ich es heute einfach nicht habe. Ich würde gerne viel erledigen und produktiv sein, aber heute ist nicht der Tag. Ich bin ausgelaugt. Erschöpft.
2. Dann frage ich: „Was brauche ich, um gut für mich zu sorgen?“ Das kann bedeuten, ein Nickerchen zu machen, einen Tag freizunehmen, weniger zu arbeiten, das Training ausfallen zu lassen, zu meditieren, spazieren zu gehen, ein Bad zu nehmen, eine Tasse Tee zu trinken, mit einem Freund zu sprechen, Musik zu hören, eine leichte Fernsehsendung zu schauen, ein Stück dunkle Schokolade zu essen – oder mir einfach selbst Liebe zu schenken.
3. Ich gebe der Ruhe Kraft. Das bedeutet, dass ich mich anstatt schuldig zu fühlen, liebevoll damit umgehe, mir diese Zeit zu nehmen, um wieder zu mir zu finden. Ich genieße die Pause. Ich schaffe Raum, empfinde ihn als etwas Schönes. Ich ruhe in der Stille, in der Liebe.
4. Ich frage: „Gibt es etwas, das ich trotz meiner begrenzten Energie tun möchte?“ Wenn ich erschöpft bin, habe ich vielleicht trotzdem ein wenig Kraft für etwas Kleines. Wenn ich mich bewegen will, kann ich einen kurzen Spaziergang machen oder ruhig schwimmen gehen. Wenn etwas getan werden muss, kann ich es in kleinen Schritten tun. Ich mache wenig – langsam und behutsam. Ich muss mich nicht antreiben. Ich kann atmen, entspannen, die Ruhe und Leichtigkeit zulassen. Ich senke meine Erwartungen an mich selbst, lasse los, was ich tun sollte. Ich versuche nichts zu erzwingen. Ich tue einfach, was ich kann, in meinem Tempo.
5. Schließlich frage ich: „Was muss ich tun, um dorthin zu gelangen, wo ich sein möchte?“ Vielleicht dauert es einen Tag, eine Woche oder einen Monat – je nachdem, womit ich im Leben gerade konfrontiert bin. Für mich dauert es oft nur ein oder zwei Tage, aber für andere, die mit größeren Herausforderungen kämpfen, kann es länger dauern. Wichtig ist nur, dass sie wissen, dass sie auf dem Weg sind – und weitermachen. Ganz gleich, wie lange es dauert, die Frage lohnt sich: Was brauche ich, um dorthin zu kommen, wo ich hinmöchte? Vielleicht muss ich besser schlafen, mich mehr bewegen, nährstoffreicher essen, meditieren, reflektierende Spaziergänge machen, Tagebuch schreiben, Therapie beginnen oder einen Arzt aufsuchen. Dann mache ich den kleinsten möglichen Schritt in diese Richtung. Mit wenig Energie kann ich nicht alles tun – aber ich kann anfangen. Egal, wie klein meine Kraft ist, ich kann einen Schritt in Richtung Selbstfürsorge, Selbstliebe und Erneuerung gehen. Ich nutze die Energie, die mir zur Verfügung steht.
Manchmal haben wir einfach nicht viel zu geben. Und vielleicht ist genau das der richtige Ort, an dem wir heute sein müssen. Das bedeutet nicht, dass wir morgen noch hier sein werden. Aber selbst in dieser Erschöpfung – können wir darin vielleicht noch Schönheit finden?