Ich habe viele Menschen gesehen, die Ziele haben, ihre Zeit bewusster zu gestalten, zum Beispiel:
Mehr Zeit mit der Familie verbringen
Eine bessere Balance zwischen Arbeit und Leben finden
Mehr Zeit im Freien verbringen
Mehr Zeit mit Freunden verbringen
Mehr lesen
Und so weiter
Das sind wunderbare Ziele! Sie alle beinhalten im Grunde etwas, das theoretisch ganz einfach klingt: Ändere einfach, wie du deine Zeit verbringst.
Aber so einfach ist es selten. Etwas bringt uns dazu, unsere Zeit auf eine Weise zu verbringen, die wir eigentlich ändern möchten – und es fällt uns schwer, das tatsächlich zu tun.
Heute schauen wir uns an, was uns von unseren Zeitabsichten abbringt – und wie wir bewusster mit unserer Zeit umgehen können.
Was uns von unseren Zeitabsichten ablenkt
Nehmen wir an, du hast ein Ziel wie „Mehr Zeit mit der Familie (oder Freunden) verbringen“ …
Warum brauchst du überhaupt ein solches Ziel? Ohne zu urteilen – es lohnt sich zu fragen: Warum tust du das nicht schon?
Oder anders gefragt: Was bringt dich davon ab?
Wir können die besten Absichten für unsere Zeit haben, aber es gibt ein paar häufige Dinge, die uns davon ablenken:
Unerwartetes passiert – eine dringende Arbeitssituation, eine neue Anfrage, eine Krise oder etwas, das sofortige Aufmerksamkeit erfordert.
Dinge dauern länger, als wir dachten – wir glauben, etwas dauert eine Stunde, und es dauert zwei. Wir gehen kurz einkaufen und brauchen statt 20 Minuten 45.
Wir vergessen, Dinge einzuplanen, die nicht im Kalender stehen – wie essen, duschen, Zähne putzen, aufräumen, kochen. Da unser idealer Plan solche Dinge selten berücksichtigt, gerät der Zeitplan leicht durcheinander.
Mein Vorschlag: Plane etwas Spielraum ein, damit du mit dem Unerwarteten umgehen kannst. Wenn du feste Zeitblöcke im Kalender hast, plane sie nicht zu eng. Lass Raum für Erholung, Selbstfürsorge, Nachrichten beantworten und Ähnliches.
Doch der wichtigste Grund, warum wir von unseren Absichten abkommen, ist: Angst versus Bequemlichkeit.
Zum Beispiel:
Wir möchten mehr Zeit mit der Familie verbringen … aber wenn uns viele Anfragen von Kollegen oder Kunden erreichen, entscheiden wir uns, länger zu arbeiten, anstatt rechtzeitig nach Hause zu gehen.
Wir möchten mehr lesen … aber wenn wir wegen eines Projekts gestresst sind, füllen wir die Zeit lieber mit Arbeit.
Oder wir scrollen auf dem Handy, surfen im Internet oder schauen Videos – weil wir uns gestresst fühlen und uns mit Ablenkung beruhigen wollen.
Wenn wir Stress, Angst oder Widerstand spüren, neigen wir dazu, uns Ablenkungen oder Arbeit zuzuwenden, weil wir glauben, dass das die Angst mildern wird. Das ist der Hauptgrund, warum wir von unseren Absichten abgelenkt werden.
Wie du deine Zeit bewusster nutzt
Der erste Schritt ist, über deine Absichten nachzudenken – was möchtest du mit deiner Zeit tun, das du derzeit nicht tust? Zum Beispiel:
Mehr lesen
Mehr Zeit im Freien verbringen
Mehr Zeit mit der Familie verbringen
Sobald du deine Absichten kennst, kannst du sie konkretisieren: 30 Minuten Lesen pro Tag, eine Stunde Spaziergang oder Wanderung viermal pro Woche, Abende mit der Familie nach 18 Uhr an Wochentagen und halbe Tage gemeinsam am Wochenende.
Blockiere die Zeit in deinem Kalender und binde andere ein. Vielleicht machst du Spaziergänge mit deinem Partner oder besten Freund. Plane Wochenenden und Abende mit deiner Familie. Schließe dich einer Lesechallenge an oder veranstalte gemeinsame Lesezeiten.
Setze dir eine Erinnerung, deine Absichten jeden Morgen oder Abend zu überprüfen.
Das sind die ersten Schritte. Die eigentliche Arbeit beginnt, wenn du auf Angst, Widerstand oder Stress stößt – und bemerkst, wie sie dich durch Ablenkung oder Überarbeitung von deinen Absichten wegziehen wollen.
Wenn das passiert:
Werde dir bewusst, was du fühlst, das dich von deiner Absicht abbringt. Kannst du es im Körper spüren?
Finde eine Möglichkeit, die Angst oder den Stress zu beruhigen. Brauchst du ein paar Minuten Bewegung? Tieferes Atmen? Jemanden zum Reden?
Wenn du ruhiger bist, erinnere dich an deine Absichten. Nimm dir einen Moment, um dich daran zu erinnern, warum du das tun wolltest. Ist diese Absicht wichtiger als das vorübergehende Unbehagen von Angst oder Stress?
Kehre mit Liebe und Hingabe zu deinen Absichten zurück.
Das ist eine Praxis, und sie fällt den meisten von uns nicht natürlich leicht. Aber wenn du ein bewussteres Leben führen möchtest, ist das der Weg.
Womit möchtest du beginnen?