Die meisten von uns erkennen nicht, wie mächtig Geschichten in unserem Leben sind – weil wir oft gar nicht merken, dass wir uns ständig eine Geschichte erzählen. Doch Geschichten formen alles.
Zum Beispiel: Die Geschichten, die du dir selbst erzählst, sind der Grund dafür, dass du dich so fühlst:
Groll gegenüber einem geliebten Menschen oder Kollegen
Schuld über das, was du nicht getan hast
Überfordert von all dem, was du tun musst
Ängstlich über die Unsicherheit der Welt
Gefangen in alten Gewohnheiten
Meidend gegenüber schwierigen Aufgaben
Gelangweilt oder einsam
Nichts in der reinen Realität des Lebens lässt uns so fühlen. Es sind unsere Geschichten über die Realität, die diese Gefühle erschaffen.
Schauen wir uns an, wie das in unserem Leben funktioniert – und wie wir die Kraft von Geschichten nutzen können, um Veränderungen zu schaffen.
Wie Geschichten unser Leben formen
Wenn jemand, den du kennst, sagt: „Möchtest du etwas von dem Salat, den ich mache?“, welche Reaktion würde das in dir auslösen?
Das hängt davon ab, wie du die Situation siehst – was deine Erzählung oder Geschichte dazu ist:
Wenn du es als freundliche Geste siehst und glaubst, dass diese Person zu deiner Gesundheit beiträgt, könntest du Dankbarkeit empfinden.
Wenn du es als Teil einer langen Reihe von Momenten siehst, in denen diese Person dich kritisiert hat, könntest du dich verletzt und wütend fühlen.
Oder vielleicht hast du die Geschichte, dass Salat schrecklich ist, und du fühlst dich angewidert oder durch „Gesundheitskultur“ unter Druck gesetzt.
Das sind drei völlig unterschiedliche Reaktionen auf dieselbe Situation – bestimmt durch deine Geschichte.
Jeden Tag wird unser Leben von den Geschichten geprägt, die wir über uns selbst, andere und die Welt erzählen. Wir tragen Geschichten über Politik, Krisen, soziale Medien, Arbeit, unsere Gemeinschaft, unsere Beziehungen und unsere Gesundheit in uns.
Wenn du einen Tag Meditation oder Bewegung auslässt, kannst du – je nach deiner Geschichte – denken, dass es keine große Sache ist und einfach weitermachen. Oder du denkst vielleicht, dass du versagt hast, dass du es nie schaffen wirst, dass dein Leben sinnlos ist. Zwei völlig unterschiedliche Reaktionen – aus derselben Situation. Alles hängt von der Geschichte ab.
Ich lade dich ein, zu reflektieren: Welche Ergebnisse erhältst du derzeit in deinem Leben, und wie werden sie durch deine Geschichten geformt? Wie ist deine Beziehung zu anderen, einschließlich dir selbst – und wie beeinflussen deine Geschichten diese Beziehungen? Wie ist deine Beziehung zu Essen, Bewegung, Meditation, Ruhe, Arbeit, Spiel – und wie werden diese durch deine Geschichten geprägt?
Wenn wir uns unserer Geschichten bewusst werden und erkennen, wie sie unser Leben formen, können wir – durch bewusste Reflexion – beginnen, unser Leben durch neue Geschichten zu verändern.
Nimm dir ein paar Minuten, um darüber nachzudenken.
Wie man Geschichten als Werkzeug für Veränderung nutzt
Du kannst völlig verändern, wie du dich fühlst, welche Ergebnisse du erzielst und wie du dich zu allem verhältst – indem du deine Geschichte veränderst.
Du musst natürlich nichts verändern. Wenn du weiterhin Groll, Schuld oder Angst empfinden möchtest, kannst du deine alte Geschichte behalten. Das ist in Ordnung.
Aber wenn du Veränderung willst, kannst du die Geschichte als Werkzeug dafür nutzen. So könnte es aussehen:
Identifiziere das Gefühl, Ergebnis oder Muster, das du verändern möchtest. Beispiele: Ich esse zu viel Junkfood. Ich bin oft frustriert über Menschen. Ich kann nicht aufhören, auf sozialen Medien zu scrollen.
Erkenne die Geschichte, die dieses Verhalten unterstützt. Beispiele: Junkfood tröstet mich, wenn ich gestresst bin; Menschen sollten sich nicht so verhalten; ich muss soziale Medien checken, um informiert zu bleiben.
Finde ein neues Ergebnis oder eine neue Art zu reagieren, die du stattdessen möchtest. Beispiele: Ich will gesünder essen; ich will das Gute in Menschen sehen und akzeptierender sein; ich will ein Buch lesen, wenn ich sonst mein Handy nehmen würde.
Formuliere eine neue Geschichte, die dich dabei unterstützt. Beispiele: Gesundes Essen nährt meinen Körper und lässt mich großartig fühlen; hinter jeder Person steckt etwas Gutes; wenn ich Freizeit habe, gönne ich mir, ein inspirierendes Buch zu lesen.
Erinnere dich an die neue Geschichte, wann immer es hilfreich wäre. Es braucht Übung. Erschaffe eine Geschichte, bei der du nicht perfekt sein musst, sondern zu der du zurückkehren kannst, weil sie dir wirklich wichtig ist.
Erschaffe eine neue Geschichte für dich selbst – und übe sie.
Hier sind einige Geschichten, die mir in letzter Zeit geholfen haben:
Jeder Moment ist heilig und hat mir etwas zu lehren.
Ich suche nach dem Licht in jedem Menschen.
Ich brauche nur einfache, nährende Nahrung.
Ich kann mit Angst oder Emotion sein.
Ich bin tief verbunden mit den Ergebnissen, die ich erschaffen will.
Bewegung und Natur bringen mich zum Leuchten.
Ich kümmere mich um mein Leben, indem ich mich um Finanzen, Gesundheit und Beziehungen sorge.
Ich liebe Stille und Ruhe.
Welche Geschichten würden für dich eine kraftvolle Veränderung bewirken?