Die meisten von uns leben nach falschen Vorstellungen darüber, was uns glücklich macht – und diese Irrtümer sind kostspielig.
Denke einmal darüber nach, wie du deine Tage normalerweise verbringst – und dann darüber, ob dich das wirklich glücklich macht. Denke auch an die Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein langfristiges Wohlbefinden.
Hier sind ein paar Beispiele, um zu zeigen, was ich meine:
Soziale Medien: Wenn du viel Zeit in sozialen Medien verbringst – vielleicht zur Unterhaltung oder um Stress abzubauen –, achte darauf, ob das deine Zufriedenheit und geistige Gesundheit verbessert oder verschlechtert. Für viele Menschen führt es zu mehr Stress, weniger Glück und hohen „Opportunitätskosten“.
Fernsehen, Youtube oder andere Unterhaltung: Gleiches Prinzip – je mehr, desto weniger Wirkung auf das Glück. Zehn Stunden Fernsehen machen dich weniger glücklich als eine Stunde.
Arbeit: Wir hoffen oft, viel zu erledigen, alles zu ordnen, um Ruhe und Erfüllung zu finden. Doch das passiert selten – es gibt immer mehr zu tun, die Aufgabenlisten und Posteingänge werden nie leer.
E-Mail / Nachrichten: Wahrscheinlich verbringst du viel Zeit damit, auf Menschen zu antworten. Daran ist nichts falsch – Kommunikation ist wichtig –, aber der ständige Drang zu antworten entspringt oft Angst oder Unsicherheit. Und egal, wie viel du antwortest, es führt selten zu wirklichem Glück oder Zufriedenheit.
Einkaufen: Wenn du das nächste Mal den Impuls hast, etwas online zu kaufen, halte inne und frage dich, was du dir davon erhoffst – abgesehen vom Gegenstand selbst. Oft hoffen wir, dass der Kauf uns ein bestimmtes Gefühl gibt, ohne zu wissen, welches. Und wenn er es tut – wie lange hält es an? Einkaufen bringt selten langfristiges Glück, oft nicht einmal kurzfristiges.
Essen: Natürlich müssen wir essen, und gutes Essen ist wunderbar. Aber oft essen wir aus Gewohnheit, Verlangen oder um etwas zu beruhigen. Das funktioniert selten – und kann unserer Gesundheit schaden, wenn es zu viel wird.
Alkohol: Dasselbe gilt für Alkohol. Dagegen ist grundsätzlich nichts einzuwenden, aber wenn es zu einem „Muss“ wird statt zu einem gelegentlichen Genuss, versuchen wir meist, etwas zu betäuben oder zu erfüllen. Und das funktioniert nicht wirklich.
Wenn du dem allen zustimmst, fragst du dich vielleicht: „Was führt dann zu echtem Glück?“
Es gibt zwei Richtungen, in die man schauen kann: nach außen und nach innen.
Äußere Glücksaktivitäten
All die oben genannten Aktivitäten können tatsächlich ein gewisses Glück bringen – zum Beispiel macht mich eine Handvoll Blaubeeren glücklicher als ein großes Fast-Food-Menü. Etwas Sinnvolles zu tun, zu schreiben, einen schönen Film zu sehen oder einen inspirierenden Beitrag zu lesen – all das kann Freude bringen.
Das Wichtigste ist die Art und Weise, wie die Aktivität ausgeführt wird – mit voller Wertschätzung und ohne das Bedürfnis nach „mehr und mehr“. Wenn du Dinge auf diese Weise angehst, können äußere Aktivitäten zu echtem Glück führen.
Hier sind einige äußere Aktivitäten, die mich glücklicher machen als die meisten anderen:
In der Natur und an der frischen Luft sein
Den Körper auf eine angenehme Weise bewegen
Gesund essen
Meditieren
Gut für mich selbst sorgen
Mit anderen auf authentische Weise in Kontakt treten
Mich durch kreatives Schaffen ausdrücken
Einen Dienst für andere tun
Lächeln, lachen, tanzen, spielen
Das ist keine vollständige Liste, aber hoffentlich erkennst du, dass solche Aktivitäten Glück fördern – wenn wir sie wirklich zulassen. Wenn wir sie eilig und ohne Dankbarkeit tun, bleibt die Wirkung gering.
Innere Glücksaktivitäten
In der Liste oben, der äußeren Aktivitäten, fällt dir vielleicht etwas auf: Viele davon beinhalten auch eine innere Erfahrung. Und das ist das Entscheidende – wahres Glück entsteht von innen.
Hier sind einige innere Aktivitäten, die du vielleicht wiedererkennst:
Freude an Bewegung, Musik oder Verbindung mit anderen
Für dich selbst oder andere sorgen
Spaß haben, spielen, lächeln
Ganz im gegenwärtigen Moment sein
Dankbar und wertschätzend sein
Lieben
Sich mit anderen, mit sich selbst oder mit der Welt verbunden fühlen
Das volle Selbst ausdrücken
Auch das ist keine vollständige Liste. Die Idee ist, dir zu zeigen, dass diese inneren Zustände bei allen äußeren Aktivitäten entstehen können – und dass sie das sind, was wirklich zu größerem Glück führt.
Es gibt viele innere Zustände, die nicht zu Glück führen: Urteilen, Klagen, Gier, Hass, Schuldzuweisungen, sich verstecken oder von der Welt abschotten. Das sind menschliche Reaktionen – wir alle erleben sie – aber sie erfüllen uns nicht so tief wie die offeneren, liebevolleren Zustände.
Von hier aus kannst du beginnen, ganz bewusst die inneren Zustände zu üben, die zu mehr Sinn, Liebe und echtem Glück führen. Wie möchtest du heute üben?