In der vergangenen Woche, während ich dies schreibe, habe ich mir ein Schlafdefizit eingehandelt. Ich wachte mitten in der Nacht auf und hatte Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Etwa eine Woche lang bekam ich weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht. Mein Gehirn war nicht besonders glücklich darüber.
Das Problem war, dass in meinem Privatleben einige Dinge los waren, die mein Gehirn überaktiv gemacht haben. Alles ist in Ordnung, und mir geht es gut, aber mein Kopf konnte mitten in der Nacht einfach nicht abschalten.
Dadurch wurden meine Tage deutlich schwieriger. Ich war nicht nur müde, sondern hatte natürlich auch große Konzentrationsprobleme. Ich machte kurze Nickerchen am Nachmittag, was ein wenig half, aber ich konnte trotzdem nicht viel erledigen.
Die Arbeit stapelte sich, E-Mails blieben unbeantwortet, und nichts fühlte sich wirklich gut an. Ich bemerkte, wie sehr ich eigentlich mehr schaffen wollte, aber mir fehlte die Energie und die Konzentration, die ich gebraucht hätte.
So bin ich damit umgegangen:
Ich zeigte mir selbst Mitgefühl und Nachsicht — es ist hart, mit zu wenig Schlaf zu funktionieren, und ich tat, was ich konnte. Ich musste nicht perfekt sein und durfte mir selbst eine kleine Pause gönnen.
Ich erlaubte mir Tage, an denen ich nicht viel tat. Ich erledigte das Nötigste und ließ es gut sein. Mehr konnte mein Gehirn einfach nicht leisten.
Ich begann, mich mit der zugrunde liegenden Angst auseinanderzusetzen. Mein Gehirn war im Überaktivitätsmodus, weil meine Lebenssituation voller Unsicherheiten war, die Angst hervorrufen. Das Gehirn schaltet in den Hypermodus, wenn es sich unsicher oder bedroht fühlt. Also ließ ich zu, dass diese Angst da war, und beruhigte sie, damit mein Geist wieder etwas zur Ruhe kommen konnte.
Ich priorisierte Ruhe. Ich ging früher als sonst ins Bett, tat, was ich konnte, um meinen Geist zu klären und mich vor dem Schlafengehen gut zu fühlen — entspannen, duschen, meditieren.
Als ich ausgeruht war, packte ich meine Aufgaben und E-Mails mit voller Energie an. Heute kehrte ich gut erholt an die Arbeit zurück, nach sieben Stunden qualitativ hochwertigem Schlaf. Es fühlte sich großartig an, wieder ausgeruht zu sein! Ich widmete den größten Teil des Tages den Aufgaben, die sich angesammelt hatten — Schreibarbeit, Finanzen, Verwaltung, unbeantwortete E-Mails und mehr. Ich werde wahrscheinlich nicht alles heute schaffen, aber es fühlt sich gut an, damit anzufangen.
Heute fühle ich mich gut und schätze den Wert von Schlaf mehr als je zuvor. Ich wünsche dir viele Nächte mit erholsamem Schlaf — und Tage voller klarer Konzentration.