Manchmal fühlt es sich an, als wären wir im Leben festgefahren – wir tun immer wieder dieselben Dinge, mit denen wir unzufrieden sind.
Vielleicht hast du dein sinnvolles Projekt aufgeschoben oder bist in Unentschlossenheit oder Perfektionismus stecken geblieben. Vielleicht hast du Bewegung oder Meditation hinausgezögert, deine Finanzen in Ordnung zu bringen oder eine andere wichtige Veränderung in deinem Leben anzugehen.
Wir stecken fest.
Ich bin ein lebendiges Zeugnis dafür, dass wir uns befreien können.
In meinem Leben war ich schon oft festgefahren – und es zeigt sich immer wieder: Es gibt immer einen Weg hindurch. Es geht nicht darum, sich vom Feststecken abzuwenden, sondern sich ihm zuzuwenden. Hindurchzugehen. Das Feststecken zu umarmen und es sich selbst lösen zu lassen.
Ich möchte über einige Prinzipien sprechen, wie man sich befreien und einen neuen Weg für sich selbst schaffen kann. Danach werde ich über Empfehlungen sprechen, wie du in diesem Jahr deine Gewohnheiten verändern oder dein sinnvolles Arbeiten verbessern kannst.
Wege, um sich zu befreien
Es gibt keinen einzigen richtigen Weg, aber ich habe einige Dinge entdeckt, die unglaublich hilfreich sind:
Wende dich dem Schwierigen zu. Wenn du es vermieden hast, über ein schwieriges Projekt, deine unordentlichen Finanzen, dein Chaos, dein Training, deine Ernährung oder deine Gesundheit nachzudenken, wird sich kaum etwas ändern, bis du dich dem stellst. Die Bereitschaft, sich dem Schwierigen zuzuwenden und damit zu arbeiten, ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Veränderung.
Triff eine Entscheidung und setze eine Absicht. Wenn wir wollen, dass etwas anders wird, müssen wir uns bewusst dafür entscheiden. So einfach ist das – und doch bleiben wir oft in einem Zwischenzustand stecken, in dem wir uns verändern wollen, aber keine klare Entscheidung getroffen haben. Eine klare Entscheidung bedeutet, dass wir all das „Soll ich oder soll ich nicht?“ loslassen und uns voll dazu verpflichten. Danach setzen wir eine Absicht: Was möchten wir tun?
Sei mitfühlend mit dir selbst. Wenn wir immer wieder dieselben Dinge tun, können wir leicht hart zu uns selbst werden. Wir werden enttäuscht, frustriert und entmutigt und entwickeln ein negatives Selbstbild. Ich kenne das nur zu gut. Doch nichts davon hilft uns, uns zu befreien – es macht es nur schwerer. Wie wäre es also, freundlich zu sich selbst zu sein? Das bedeutet nicht, dass wir aufgeben, sondern dass wir aufhören, uns zusätzlich zu entmutigen. Und wenn wir es doch tun, dann fangen wir zumindest an, Ermutigung und Mitgefühl hinzuzufügen.
Tu es gemeinsam mit anderen. Die meisten Menschen versuchen, sich allein zu befreien und Veränderungen allein anzugehen. Das fühlt sich sicherer an. Aber es bedeutet, dass du alles allein tragen musst – was manchmal funktioniert, aber oft nicht. Ich habe festgestellt, dass es unglaublich kraftvoll ist, es gemeinsam mit anderen zu tun. Finde eine Gruppe, starte eine Herausforderung, schaffe dir Verantwortlichkeit, finde ein Rudel, mit dem du läufst. Du wirst merken, wie sehr es hilft, nicht allein zu sein, und wie dich Unterstützung trägt, wenn du aufgeben willst.
Plane Zeit dafür ein und bleib dran. Es ist erstaunlich, wie oft wir sagen, dass wir etwas tun werden, ohne einen Zeitpunkt festzulegen. Vereinbare einen Termin mit dir selbst. Oder mit jemand anderem, um es gemeinsam zu tun. Übe regelmäßig, am besten täglich, und du wirst allmähliche Veränderungen sehen.
Kleine Erfolge, langsame Veränderung, große Fortschritte. Konzentriere dich zunächst auf kleine Erfolge. Ich sagte mir: „Ich muss nur meine Schuhe anziehen und aus der Tür gehen.“ Ich steigerte mich sehr langsam. Innerhalb eines Jahres ging ich von weniger als zehn Minuten Laufen zu meinem ersten Marathon. Allmähliche Veränderung bedeutet riesigen Fortschritt über die Zeit.
Fortschritt statt Perfektion. Du versuchst hier nicht, perfekt zu sein. Du versuchst, dich in die richtige Richtung zu bewegen. Vier Tage Meditation letzte Woche verpasst? Konzentriere dich auf die drei Tage, an denen du es getan hast. Mach weiter Fortschritte und lass die kleinen Rückschläge los.
Das sind einige der hilfreichsten Dinge, die du in jede Veränderung einbringen kannst, die du in deinem Leben machen möchtest.