Es gibt die Hoffnung, dass wir eine neue Gewohnheit nur einmal starten müssen — dass wir sie meistern und uns nie wieder darum kümmern müssen. Oder dass ein neues Projekt vom ersten Tag an perfekt laufen wird.
Leider läuft das Leben nie nach Plan. Wir reisen, und unsere Ess- und Bewegungsgewohnheiten fallen weg. Wir werden krank, und unsere Meditationspraxis bricht ein. Wir bekommen Besuch, und unser Schreibprojekt stürzt in eine tiefe Grube.
Aus meiner eigenen Erfahrung, und aus dem Coaching von Tausenden Menschen, weiß ich: Gewohnheiten und Projekte sind chaotisch. Wir werden gut darin, 5–6 Gewohnheiten aufzubauen und aufrechtzuerhalten, oder wir starten ein neues Projekt mit enormer Energie — und dann bricht alles zusammen, sobald unser Leben gestört wird. Und das wird ein großes Problem: Wir verlieren den Mut!
Aber was, wenn nicht die Störung das Problem ist? Was, wenn das Problem unsere Hoffnung ist, dass wir nie gestört werden, dass alles immer perfekt laufen muss?
Diese Hoffnung ist natürlich völlig fehlgeleitet. Die Dinge laufen nie glatt, Fortschritt ist nie linear, und wir werden immer gestört werden. Es wäre am besten, diese Hoffnung loszulassen und stattdessen die Realität unseres Lebens anzunehmen.
Was wir tun müssen, ist gut darin zu werden, anzufangen. Und dann wieder anzufangen. Und wieder. Das ist eine unglaubliche Fähigkeit, die zu einer Superkraft wird — während alle anderen damit beschäftigt sind, sich darüber zu stressen, wie schlecht sie angeblich im Leben sind, wie schwierig alles ist und wie oft sie aus der Bahn geworfen werden. Wir konzentrieren uns stattdessen einfach darauf, wieder anzufangen — und lassen den Rest los.
Die Fähigkeit des Anfangens
Die erste Fähigkeit ist natürlich überhaupt erst anzufangen. Viele tun es nie, sondern schieben auf, sagen, dass sie „morgen beginnen“ (ich verurteile das nicht, das ist sehr menschlich). Also ist allein der Start ein unglaublicher Schritt.
Diese Fähigkeit ist nicht so schwer, und mit Übung wirst du gut darin:
Mach den kleinstmöglichen Schritt, um zu beginnen. Jede Bewegung zählt.
Verpflichte dich, diesen winzigen Schritt jeden Tag fortzusetzen. Hol dir Unterstützung, wenn du sie brauchst, und richte Erinnerungen ein, damit du es nicht vergisst.
Mach weiter kleine Schritte und schaffe ein gutes Gefühl gegenüber diesem Vorhaben und dir selbst. Dieses gute Gefühl ist eine starke Kraft.
Wenn du merkst, dass du aufschiebst, den Start verzögerst oder dir einredest, dass du „in ein paar Minuten“ anfängst … schüttle das ab. Mach einfach den ersten Schritt. Danach werden die weiteren Schritte viel leichter.
Die Superfähigkeit: Wieder anfangen
Okay, schön — aber was ist, wenn du gestört wirst? Kein Problem.
Die meisten von uns haben einen Prozess, der bei einer Störung so aussieht: Wir machen einen Fehler, beschimpfen uns selbst, fühlen uns schlecht, stressen uns darüber, wie chaotisch unser Leben ist und wie schlecht wir sind — und lassen genau diese Gedanken uns blockieren. Oder eine Variante davon.
Aber dieses Muster ist schädlich. Wenn wir stattdessen eine weniger stressige, hilfreichere Methode lernen würden, könnte es alles verändern. Plötzlich wäre es überhaupt kein Problem mehr, aus einer Gewohnheit oder einem Projekt herauszufallen.
Hier ist die Methode, die ich empfehle:
Wenn du gestört wirst, bemerke das — und bemerke jede Tendenz, hart mit dir selbst zu sein oder Groll gegenüber dem Leben oder anderen Menschen zu empfinden.
Schüttle dieses Gefühl ab und sage dir stattdessen, dass das Leben wie ein unkontrollierbarer Fluss ist, in dem du einfach mitfließen musst. Statt dir zu wünschen, der Fluss wäre perfekt kanalisiert und kontrolliert, akzeptiere, dass die Dinge ständig im Wandel sind, nie nach Plan laufen und dass du dich einfach an die Umstände anpassen musst.
Lass jegliche vergangenen Fehler los und konzentriere dich darauf, wieder anzufangen. Genau wie zuvor — konzentriere dich auf den kleinstmöglichen Schritt.
Wenn es etwas aus dem vorherigen Versuch zu lernen gibt, passe deine Methode an, um zukünftige Hindernisse zu berücksichtigen. Manchmal war das Hindernis einfach pures Leben (eine schwere Zeit, ein familiärer Verlust, Krankheit), sodass es nichts zu lernen gibt — du musst einfach neu anfangen. Andere Male gibt es ein echtes Hindernis — vielleicht war der Morgen zu chaotisch zum Schreiben, also musst du früher oder später schreiben. Vielleicht brauchst du eine Erinnerungs-App. Vielleicht musst du etwas recherchieren. Es gibt immer eine Lösung. Und dann passt du deine Methode an, sodass du ständig besser wirst.
So einfach ist es. Schüttle die Störung ab, fließe mit den Veränderungen und fang einfach wieder an. Passe dich an, wenn nötig — aber stress dich nicht darüber, neu anfangen zu müssen.
Das Leben ist ein ständiger Strom aus Störungen, Veränderungen, gebrochenen Plänen und verregneten Tagen. Jeden Tag fangen wir einfach wieder neu an. Jeder Moment ist nur ein neuer Anfang. Das kann eine Quelle von Frustration sein — oder von Freude.