An vielen Tagen gibt es Momente, in denen wir aufgewühlt sind – verärgert über etwas, ängstlich, gestresst, frustriert. Wenn das passiert, können wir unser Zentrum finden.
Was bedeutet das? Es bedeutet, die Ruhe im Auge des Sturms zu finden. Es bedeutet, den natürlichen inneren Frieden zu spüren, der immer da ist.
So kannst du üben:
Nimm wahr, dass du aufgewühlt bist. Das ist in Ordnung – wir alle erleben manchmal Turbulenzen. Beobachte einfach und entscheide dich, in diesem Moment zu üben.
Geh irgendwohin, wo du allein sein kannst, wenn möglich. Geh nach draußen oder in einen ruhigen Raum.
Sitze ein paar Minuten still. Achte darauf, wie sich die Turbulenz anfühlt – eine Empfindung in deinem Körper (ich spüre sie oft im Oberkörper). Lass sie einfach so sein, wie sie ist, ohne zu versuchen, sie loszuwerden. Entspanne dich ein wenig in der Turbulenz.
Lass deine Aufmerksamkeit weiter werden, über die Turbulenz hinaus, in deine Umgebung. Weite dein Bewusstsein und spüre das Gefühl von Weite, das entsteht, wenn du dich öffnest. Genieße den Frieden dieser Weite.
Nach ein paar Minuten, wenn du mit einem weiteren, offeneren Bewusstsein übst, beruhigt sich die Turbulenz oft – wie Sediment, das sich in einem Glas Wasser absetzt. Wir können sie nicht erzwingen, aber wenn wir entspannt sind, legt sie sich oft von selbst.