Diese Pandemie ist längst keine spannende (wenn auch beängstigende) Neuigkeit mehr. Wir stecken seit Monaten in dieser Zeit des Lockdowns und der Krise – und sie beginnt, an vielen von uns zu zehren.
Wir erleben sie als Langeweile, Müdigkeit, Erschöpfung. Wir empfinden sie als andauernde Last und können kaum erwarten, dass sie vorbei ist. Wir verlieren die Geduld und wollen einfach etwas anderes tun als das hier.
Das alles ist völlig nachvollziehbar. Und genau deshalb fällt es uns auch so schwer, an Gewohnheitsänderungen festzuhalten, langfristige Verpflichtungen einzuhalten oder an Projekten und Herausforderungen dranzubleiben, die Ausdauer erfordern.
Es ist eine Sache, wenn Dinge neu, spannend und frisch sind. Es ist etwas ganz anderes, wenn sie langweilig, mühsam, ermüdend und belastend werden.
Aber wie wäre es, wenn wir mit dieser Schwierigkeit in uns selbst arbeiten – und sie verändern könnten?
Was würde sich verändern, wenn wir langfristige Herausforderungen nicht mehr als Last empfinden müssten? Wenn wir sie nicht als mühsame Bürden sehen müssten? Was, wenn wir die Freude an der Geduld entwickeln könnten?
Einige mögliche Vorteile dieser Veränderung:
Wir können lange Herausforderungen durchhalten – über Monate oder sogar Jahre.
Wir können Gewohnheiten langfristig verändern, statt sie nach ein paar Wochen wieder aufzugeben.
Wir haben mehr Geduld mit Menschen, die uns normalerweise ermüden oder nerven.
Wir fühlen uns weniger ausgelaugt von Dingen, die uns langfristig belasten.
Wir entwickeln insgesamt mehr Ausdauer, Stärke und Geduld.
Ich würde sagen, das sind Vorteile, für die es sich lohnt zu arbeiten.
Und die gute Nachricht ist: Mit der Langeweile und Müdigkeit, die wir im Lockdown und in der Pandemie spüren, haben wir den perfekten Übungsplatz. Jetzt ist die Zeit zum Üben – genau dann, wenn wir keine Lust dazu haben.
Wie machen wir das also?
Schauen wir uns zuerst an, warum solche Situationen unsere Geduld auf die Probe stellen – und wie wir mit ihnen in der aktuellen Lage arbeiten können.
Warum diese Dinge unsere Geduld auf die Probe stellen
Wenn wir genau hinschauen, gibt es in den meisten Situationen nichts, was sie von Natur aus schwierig oder nervig macht. Wir erschaffen die Schwierigkeit selbst.
Zum Beispiel: Stell dir vor, du müsstest zwei Wochen lang in einem leeren Raum sitzen – ohne Gerät, ohne Buch, ohne Beschäftigung. Die meisten Menschen würden das als langweilig und ermüdend empfinden. (Nicht alle, aber die meisten.) Aber warum eigentlich? Es ist nichts falsch an einem leeren Raum. Er ist nicht schlimmer als jede andere Situation – außer, dass wir ihn schlimmer machen, indem wir entscheiden, dass er nicht spannend, nicht angenehm, nicht interessant ist.
Das ist unsere Entscheidung. Wir erschaffen die Erfahrung von Langeweile, Last und Schwierigkeit.
Die gute Nachricht: Wenn wir die Erfahrung erschaffen können, können wir sie auch verändern. Wir haben die Fähigkeit, nicht gelangweilt, ungeduldig, belastet, genervt oder frustriert zu sein.
Die Veränderung beginnt, wenn wir die Gedanken über die Situation loslassen – die Gedanken, die das schwierige Erleben überhaupt erst erschaffen.
„Aber es ist doch wirklich langweilig oder frustrierend! Das sind nicht nur meine Gedanken!“
Nein, ist es nicht. In Wirklichkeit ist es einfach das Leben. Die Welt, das Dasein auf der Erde. Nur Moleküle und Energie. Wir erschaffen die Erzählung, dass es gut oder schlecht sei. Wir können diese Erzählung loslassen.
Wenn wir unsere Überzeugungen, Geschichten und Gedanken über die Situation loslassen … ist sie weder gut noch schlecht. Sie ist einfach. Und tatsächlich können wir eine neue Sichtweise schaffen: dass es ein Wunder ist, am Leben zu sein, das Universum so zu erleben, mit so vielen anderen Lebewesen verbunden zu sein. Dass es etwas ist, wofür wir dankbar sein können. Oder wir können einfach die Erfahrung selbst erleben – ohne Gedanken, ohne Geschichten.
Es liegt an uns. Wir können mit diesen Gedanken und Erfahrungen üben.
Die Krise nutzen, um Geduld zu üben
Mit diesem Verständnis im Hinterkopf – nutzen wir diese Krise, um Geduld zu üben.
Wann immer du dich rastlos, gelangweilt, frustriert, müde, unglücklich oder ausgelaugt fühlst … freue dich über die Gelegenheit, zu üben!
Lass dich die Schönheit in der Übung entdecken.
Sieh dir die Situation um dich herum an und frage: „Warum finde ich das frustrierend oder anstrengend? Warum gefällt es mir nicht?“
Beobachte, welche Gedanken auftauchen. „Ich will nur, dass es vorbei ist. Ich will einfach wieder Menschen treffen. Ich will in mein Lieblingsrestaurant gehen. Ich mag es nicht, zu Hause zu bleiben.“
Beachte, dass viele dieser Gedanken damit zu tun haben, was du willst oder nicht willst. Was du magst oder nicht magst. Es geht darum, dass wir immer bekommen wollen, was wir wollen – und wir wollen es ständig.
Wie wäre es, wenn wir nicht immer unseren Willen durchsetzen müssten? Wenn wir stattdessen die Dinge lieben könnten, so wie sie sind?
Sieh dich um und erkenne die Schönheit dieses Moments. Sieh das unglaubliche Wunder des Lebens und der Welt um dich herum. Spüre die Verbindung zu anderen Menschen, zu allen Lebewesen, in allem, was du siehst.
Oder erlebe einfach den Moment ohne Gedanken – nur die Empfindungen dieses Augenblicks.
Wenn du Frustration spürst, ist das auch eine Gelegenheit, die Empfindungen der Frustration in deinem Körper wahrzunehmen – ohne sie zu bewerten. Wie fühlt sich Frustration in deinem Körper an? Kannst du sie einfach spüren?
Immer wieder werden die Gefühle auftauchen. Wir können sie einfach wahrnehmen, ohne zu urteilen. Wir können einfach diesen Moment erleben. Wir können die Schönheit in diesem Moment sehen.
Das sind Übungen in Geduld. Und mit der Übung wächst unsere Fähigkeit dazu.
Oder wir können üben, frustriert zu sein, weil wir nicht bekommen, was wir wollen.
Was wirst du heute üben?