Unser Leben ist von Süchten und Ablenkungen durchdrungen.
Soziale Medien, Einkaufen, Lieblingswebsites und Videodienste, Alkohol, Zigaretten, Nägelkauen, Pornografie, Drogen, Süßigkeiten, frittierte Speisen, Limonade, Kaffee, Glücksspiel, Gaming, Arbeitssucht, Jammern, Vermeidung, Aufschieben, Perfektionismus, Tagträumen, Rationalisieren, Selbsthass, Sexsucht, Dramasucht.
Diese Süchte sind einige der häufigsten Wege, wie wir uns selbst beruhigen, wenn wir gestresst sind oder uns schlecht fühlen – über uns selbst oder über andere. Wenn wir Angst, Unsicherheit, Depression, Wut, Traurigkeit oder Schmerz empfinden. Wenn wir uns überfordert fühlen, an uns zweifeln, unsicher oder unwohl fühlen.
Wir beruhigen uns mit unseren Süchten – bis es sich so anfühlt, als könnten wir nicht mehr aufhören.
Der erste Schritt, um mit einer Sucht umzugehen, ist natürlich, anzuerkennen, dass sie ein Problem ist. Ich erinnere mich, dass ich mir jahrelang eingeredet habe, es sei in Ordnung, zu rauchen. Oder zu viel zu essen. Oder Dinge aufzuschieben. So viele Rechtfertigungen! Erst als ich bereit war zuzugeben, dass es ein Problem war, wurde Veränderung überhaupt möglich.
Ich musste bereit sein, mich dem Problem zu stellen.
Der nächste Schritt ist, den Entschluss zu fassen, zu handeln. Eine Veränderung herbeizuführen. Zwischen dem Moment, in dem du zugibst, dass es ein Problem gibt, und dem Moment, in dem du tatsächlich den Schalter umlegst und ins Handeln kommst, können Monate vergehen.
Wenn du dich entschieden hast, zu handeln und dich dem Problem zu stellen, ist der nächste Schritt zu erkennen, dass du die Handlung ausführst, um dich selbst zu beruhigen – vor Unbehagen und Unsicherheit.
Du versuchst, Unbehagen und Unsicherheit zu vermeiden, indem du zu deiner Sucht greifst. Das Problem ist: Es funktioniert … bis es nicht mehr funktioniert. Irgendwann wird die Sucht selbst zur Ursache für Stress, Unsicherheit und Unbehagen.
Also erkenne: Du versuchst, dich selbst zu beruhigen, damit du dich nicht unsicher, gestresst oder unwohl fühlen musst.
Und hier liegt der Schlüssel: Durchbrich die Sucht, indem du dir erlaubst, das Unbehagen und die Unsicherheit zu fühlen.
Erlaube dir, das Unbehagen zu fühlen
Wir wollen kein Unbehagen fühlen. Wir versuchen, unser ganzes Leben so einzurichten, dass wir es vermeiden – unsere Leben sind auf Bequemlichkeit und Kontrolle aufgebaut.
Wir haben uns einen Kokon geschaffen. Aber der Kokon ist ein Gefängnis. Er hält uns in unserer Komfortzone gefangen, sodass wir nichts Unangenehmes mehr tun können. Er bindet uns an unsere Sucht. Er hält uns in unseren Ängsten gefangen.
Aber was wäre, wenn wir aus diesem Gefängnis ausbrechen könnten? Was wäre, wenn wir wahre Freiheit erlangen könnten – alles zu tun, was wir wollen, egal wie unangenehm oder unsicher es sich anfühlt? Es wäre unglaublich befreiend!
Hier ist die Übung: Erlaube dir, die Unsicherheit und das Unbehagen zu fühlen.
Probiere es jetzt: Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und bemerke das Gefühl von Unbehagen und Unsicherheit. Sei neugierig: Wie fühlt es sich an?
Wenn du den Drang deiner Sucht spürst … lauf nicht weg!
Halte inne. Erlaube dir, im Unbehagen zu bleiben, das entsteht, wenn du deiner Sucht nicht nachgibst … und fühle das Unbehagen in deinem Körper. Fühle die Unsicherheit, die du mit deinem Kokon zu vermeiden versuchst.
Fühle es vollständig, öffne dich dafür. Es ist keine große Sache. Du kannst das aushalten.
Bleibe dabei, so lange du kannst. Schenke dir selbst etwas Mitgefühl mitten darin.
Verliebe dich in den Moment – mit all seiner Unsicherheit. Mit all seinem Unbehagen. Es ist Teil der unkontrollierbaren Mischung aus Liebe, Bedeutung, Unsicherheit, Unbehagen und Schönheit.
Probiere das aus – und sieh, ob du dich in diesem Monat von einer Sucht befreien kannst, indem du nicht mehr fliehst.