Ich habe viel darüber geschrieben, wie man sein Leben vereinfacht — von der Philosophie dahinter bis zu den praktischen Schritten, um Einfachheit zu erreichen.
Doch der eigentliche Schlüssel liegt nicht in den Schritten, sondern in unseren mentalen Gewohnheiten.
Zum Beispiel kann ich meine physischen Dinge loswerden und meinen Alltag vereinfachen, sodass ich mehr Raum im Leben habe … aber wenn ich nicht die mentalen Gewohnheiten verändere, die zu diesem überfüllten Leben geführt haben, wird alles wieder zurückkommen.
Also hier ist das, was ich gelernt habe, die zentrale mentale Gewohnheit der Einfachheit: die Tendenz des Geistes zu bemerken, mehr zu wollen — und ihr nicht zu glauben.
Der Geist will immer mehr. Und gleichzeitig will er weniger — eine innere Polarität, die sich sowohl nach Einfachheit als auch nach „mehr“ sehnt.
Warum will der Geist beides? Er will mehr, weil er glaubt, dass es ihn glücklich macht. Er sieht Möglichkeiten darin, etwas zu erwerben, und glaubt, dass Besitztümer helfen, die empfundene Unsicherheit zu mildern.
Und er will weniger, wenn er gestresst und überwältigt ist und sich nach Erleichterung sehnt. Er glaubt, dass Frieden entsteht, wenn er Dinge loswird.
Beides ist falsch — aber es kommt aus einem gut gemeinten Ort.
Warum das Verlangen nach mehr — und weniger — beides falsch ist
Das Verlangen nach mehr ist falsch, weil — wie wir alle wissen — man einen kurzen Glücksschub bekommt, wenn ein Paket ankommt … aber er hält kaum einen Tag. Sicher nicht mehrere Tage. Der Dopamin-Effekt des Kaufens ist extrem kurzlebig … und macht uns langfristig nicht glücklicher. Es gibt uns nicht das, was wir uns im Leben wünschen, und lindert keine Unsicherheit.
Denk mal darüber nach:
Wenn du dir Sorgen über eine bevorstehende Reise machst, wirst du recherchieren, neue Kleidung oder Ausrüstung kaufen und alles durchplanen, um dich sicherer zu fühlen. Die Unsicherheit verschwindet nicht — du hältst dich nur beschäftigt, um Kontrolle zu fühlen.
Du startest ein neues Hobby und bist begeistert von den Möglichkeiten. Natürlich musst du Dinge kaufen, um das Hobby auszuüben — aber das scheint okay. „Das wird mein Leben fantastisch machen“, denkst du. In Wahrheit ändert sich dein Leben kaum, und es wird nie so, wie die Fantasie es dir versprochen hat. Dein Geist trickst dich aus.
Du kaufst etwas Schönes (Outfit, Tasche, Gadget, Werkzeug) und denkst: „Ist das Leben nicht großartig?“ Doch das Leben wird wieder normal — und nichts ist besser, außer dass du ärmer bist und mehr Zeug hast.
Wenn der Geist mehr will, versucht er nur, Glück oder Stresslinderung zu finden. Aber das findet sich nicht im „Mehr“.
Auf der anderen Seite: Das Verlangen nach weniger entspringt dem Wunsch nach Ruhe. Daran ist eigentlich nichts falsch. Weniger Besitz oder weniger Verpflichtungen kann Frieden schaffen. Aber letztlich wird der Geist trotzdem etwas finden, worüber er sich beschwert — wenn nicht über zu viele Dinge, dann über zu viel Arbeit, Müdigkeit oder nervige Menschen.
Der Schlüssel ist: Die mentalen Gewohnheiten müssen sich ändern.
Die mentalen Gewohnheiten verändern
Mentale Gewohnheiten zu verändern ist schwierig (obwohl ich das in meinem Habit Mastery Course detailliert zeige). Du musst hyperbewusst über deine Gedanken werden.
Doch niemand von uns lässt sich von einer Herausforderung vom Handeln abhalten, richtig?
Der Prozess ist einfach:
entwickle über die Zeit Bewusstsein für deine mentalen Gewohnheiten
erkenne die schädlichen Effekte
glaube den Gedanken nicht mehr
mache eine liebevolle Anstrengung, sie zu verändern
und erwarte keine Perfektion
Wenn es um die Gewohnheit geht, „mehr“ zu wollen, könntest du zum Beispiel bemerken, wie du online nach etwas Neuem suchst, was du kaufen könntest, oder kurz davor bist, auf „Bestellen“ zu klicken. Das ist ein Hinweis: Dein Geist will mehr, um glücklicher zu werden oder Unsicherheit zu lindern.
Wenn du das bemerkst, frage dich (mit Dank an Byron Katie):
Was glaube ich, dass ich bekomme, wenn ich das kaufe? Mehr Glück? Weniger Unsicherheit?
Ist dieser Gedanke wahr?
Welche Wirkung hat er auf mich? Hilft er mir oder schadet er mir?
Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?
Wenn ich z. B. neue Reiseausrüstung kaufen möchte, bemerke ich, dass ich glaube, damit weniger Unsicherheit zu fühlen. Frage ich mich, ob das stimmt, antworte ich: „Nein, aus Erfahrung weiß ich, dass es nicht stimmt. Ich fühle die Unsicherheit trotzdem.“
Ich merke auch, dass dieser Glaube schädlich ist — er füllt mein Leben mit mehr Dingen und leert mein Konto. Das ist nicht hilfreich.
Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?
Ich wäre weniger geneigt, mehr anzuhäufen, und könnte mich mehr meiner Unsicherheit öffnen und Frieden darin finden.
Also versuche ich, es zu verändern, indem ich mir sage:
Du brauchst dieses neue Ding nicht
Du weißt, dass es deine Unsicherheit nicht lindern wird
Dich deiner Unsicherheit mit einem liebevollen Herzen zu öffnen, ist der Weg
Dann versuche ich, die Unsicherheit vollständig zu fühlen, sie zu lieben — so wie ich Schokolade liebe — und die wunderbare Lebendigkeit des Lebens mitten in der Unsicherheit zu spüren.
So verändern wir unsere mentalen Gewohnheiten: Mit Bewusstsein, Ehrlichkeit, einem offenen Herzen und Wertschätzung für die immense Freude des Lebens mitten im Chaos.