Wir erkennen oft Menschen, die sich ständig beschweren – wenn es um andere geht. Es sind die, die immer negativ wirken, unzufrieden, gefangen in einer Opferrolle.
Schwieriger ist es, zu sehen, wenn wir selbst diejenigen sind, die sich so oft beschweren. Und tatsächlich – aus meiner Erfahrung sind die meisten von uns daran gewöhnt, sich zu beklagen, laut oder still für uns selbst. Mich eingeschlossen.
Ich habe Menschen gesehen, die auf eine „Beschwerde-Diät“ gegangen sind – bei der sie sich einen Monat lang nicht erlauben, sich zu beklagen. Das ist eine großartige Übung. Aber wenn wir einfach nur versuchen, mit dem Beschweren aufzuhören, verpassen wir eine wunderbare Gelegenheit, Achtsamkeit in diesen Prozess zu bringen.
Zum Beispiel: Wenn wir uns beschweren, welche Emotion steckt unter der Beschwerde? Können wir üben, mit dieser Emotion zu sein? Können wir mit der Angst sein, die an der Wurzel dieser Emotion liegt?
Mit dieser Art von Achtsamkeitspraxis wird die Beschwerde selbst zu einer Gelegenheit, mit unserer Erfahrung zu sein – mit unseren Ängsten und Gefühlen – anstatt einen Teil von uns selbst zu unterdrücken.
Schauen wir uns das genauer an.
Warum wir uns beschweren
Wir beschweren uns, wenn uns die Dinge nicht gefallen, wie sie sind. Im Grunde sagen wir: „Die Dinge sind nicht so, wie ich sie haben will. Ich will, dass sie auf meine Weise sind!“ Die Beschwerde ist also Frustration, Reizung, Ärger darüber, dass wir nicht bekommen, was wir wollen.
Was ist so schlimm daran, nicht das zu bekommen, was wir wollen? Sind wir verwöhnt? Eigentlich nicht – es steckt eine Angst dahinter: die Angst, dass wir nicht in Ordnung sein werden, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir sie wollen. Wir fürchten, die Kontrolle zu verlieren.
Also spüren wir diese Angst – die Angst vor Kontrollverlust, die Angst, dass wir nicht okay sind, wenn wir unseren Willen nicht bekommen. Dann fühlen wir Frustration, Reizung, Ärger.
Dann erschaffen wir eine Geschichte darüber, wie die Dinge nicht so sein sollten. Sie sollten anders sein. Die anderen sollten sich anders verhalten. Warum tun sie das immer? Ich sollte besser sein, ich sollte nicht so sein.
Und genau das passiert, wenn wir versuchen, mit dem Beschweren aufzuhören – wir fühlen, dass etwas mit uns nicht stimmt, wenn wir uns beschweren. Wir denken, wir müssten uns ändern, weil wir nicht so sein sollten.
Das Loswerden der Beschwerde ist im Grunde eine Form der Beschwerde.
Die Gelegenheit zur Übung
Die Übung besteht einfach darin, mit dem zu sein, was ist.
Das bedeutet: Wenn wir das Bedürfnis verspüren, uns zu beschweren, können wir bei dem Gefühl bleiben, dass uns die Dinge nicht gefallen, wie sie sind. Wir können bei unserer Irritation, Frustration, unserem Ärger bleiben. Wir können bei der Angst darunter bleiben – der Angst, dass wir nicht okay sind, wenn wir keine Kontrolle haben.
Wir können auch bei unserer Geschichte bleiben, wie die andere Person sich verhalten sollte oder wie wir selbst anders sein sollten.
Wenn wir all das sehen können … können wir mit der Person oder der Situation einfach so sein, wie sie ist.
Wir können mit dem sein, was ist. So einfach wie das: unser Bewusstsein öffnen und in dem ruhen, was wir wahrnehmen, genau so, wie es ist. Einfach darin ruhen. Vielleicht sogar Dankbarkeit darin finden.
Das ist eine wunderschöne Übung. Eine lebenslange Praxis.