Heutzutage rasen die Jahre an uns vorbei wie ein Schnellzug. Puh! Wo ist das Jahr geblieben?
Jeden Dezember fordere ich mich selbst (und euch alle) zu einem Prozess heraus, den ich „Sacred Bow“ nenne (reimt sich auf „wow“). Er soll uns helfen, den flüchtigen Charakter der Zeit zu begreifen und unser Lernen aus dem vergangenen Jahr zu vertiefen.
Ich betrachte dies als eine sanfte Praxis – sich am Jahresende einen Moment zu nehmen, um zu reflektieren, zu überprüfen, zu lernen und sich ganz damit zu fühlen, wie alles gelaufen ist.
Es ist auch eine Praxis, um Intentionen für das kommende Jahr zu setzen und die Struktur zu schaffen, die wir brauchen, um uns an diese Intentionen zu halten.
Es ist eine der kraftvollsten Dinge, die ich jedes Jahr tue.
Lass mich ein wenig über diese sanfte Praxis erzählen.
Die sanfte Praxis, über dein Jahr zu reflektieren
Die meisten Menschen schauen nicht gern auf Dinge zurück (ein gescheitertes Projekt, das Ende einer Beziehung, das Ende eines Jobs), weil schwierige Emotionen damit verbunden sind.
Wir haben vielleicht alte Gewohnheiten, hart mit uns selbst zu sein, uns zu beschämen. Das macht keinen Spaß!
Was wäre, wenn der Rückblick auf etwas Wichtiges eine Zeit sanfter Reflexion und Selbstmitgefühl sein könnte – statt harschem Urteil und Scham?
Es muss nicht darum gehen, was du „hättest erreichen sollen“, sondern darum, einen freundlichen, ehrlichen Blick auf deine Reise des vergangenen Jahres zu werfen.
Ich empfehle, dir einen ruhigen Moment für die Reflexion zu nehmen – Dezember ist perfekt dafür, da er dunkler ist als die meisten Monate und es leichter macht, langsamer zu werden.
Schalte Geräte aus, mach dir etwas Tee, zünde ein paar Kerzen an und sitz einfach mit dem Jahr, das zu Ende geht.
Nimm wahr, was dir Freude und Lebendigkeit gebracht hat, was dein Herz berührt hat, was du gelernt und geliebt hast. Nimm wahr, womit du gekämpft hast, wo du zugemacht hast, wo du Schwierigkeiten hattest, Engagement oder Liebe aufzubringen.
Anerkenne all das ohne Härte, lass dir einen Moment Zeit, die Gefühle zu spüren, bevor du loslässt, was losgelassen werden muss.
Feiere jeden Sieg, egal wie klein, und erkenne dir selbst jede Mühe an, die du aufbringen konntest.
Intentionen und Struktur für das kommende Jahr setzen
Wenn du über das vergangene Jahr reflektiert, Siege gefeiert und alte Emotionen geklärt hast … dann ist es Zeit, deine Intentionen für das kommende Jahr klar zu sehen.
Ich empfinde dies als eine kraftvolle Praxis – mir vorzustellen, was möglich sein könnte. Über meine tieferen Werte nachzudenken und darüber, was mich lebendig macht. Eine Richtung zu setzen und mich dieser tief zu verpflichten.
Was wäre für das kommende Jahr wunderbar? Mach eine Liste und lass dein Herz sprechen. Lass nicht zu, dass deine Ängste dir sagen, dass es unmöglich ist.
Schaffe dann Struktur – welche Verpflichtungen, Kalenderblöcke, Verantwortlichkeiten oder andere Strukturen werden dir helfen, diesen Intentionen treu zu bleiben?