Manchmal fühlt sich dein Leben einfach chaotisch an. Du möchtest am liebsten alles zurücksetzen – mit einem leeren Blatt beginnen, das ganze Durcheinander wegwischen und ein Leben aufbauen, auf das du stolz sein kannst.
Mein Rat ist, dich auf die Kraft kleiner Handlungen zu konzentrieren.
Es klingt so einfach, dass es kaum wichtig erscheinen mag – aber es ist vielleicht das Wichtigste, was du tun kannst. Es hat mein ganzes Leben verändert. Und ich habe gesehen, wie es das Leben von Tausenden Menschen in meiner Fearless Living Academy und unter meinen Coaching-Klienten verändert hat.
Schauen wir uns an, wie es funktioniert.
Fang mit einer einfachen Vision an
Bevor wir zu den kleinen Handlungen kommen, möchte ich etwas betonen: Erstelle eine ganz einfache Vision davon, wie du dein Leben gerne hättest.
Das mag einschüchternd wirken, aber ich meine nur: Wenn du mit einem leeren Blatt beginnen könntest – was würdest du wollen?
Vielleicht möchtest du dich gesünder ernähren und regelmäßig Sport treiben. Vielleicht willst du weniger Zeit am Handy verbringen und öfter nach draußen gehen. Vielleicht möchtest du mehr lesen oder etwas tun, für das du Leidenschaft empfindest. Und dein Zuhause entrümpeln.
So einfach kann es sein: Denke darüber nach, welches Leben du führen möchtest.
Geh spazieren, setz dich in die Natur und lass deinen Gedanken freien Lauf. Was würde sich wirklich gut für dich anfühlen?
Du brauchst keine detaillierte Vision, und sie muss nicht perfekt sein. Nur etwas, womit du anfangen kannst.
Wenn du über diese Vision nachdenkst, stell dir vor, dass sie wirklich möglich ist (lass die Zweifel fürs Erste beiseite). Wie fühlt sich das an? Lass dich davon inspirieren.
Übe kleine Handlungen
Die meisten hören an dieser Stelle auf, weil sie sich eingeschüchtert, überfordert oder entmutigt fühlen. Tu das nicht!
Ich ermutige dich, ganz bewusst kleine Handlungen zu üben. Jeden Tag.
Wähle etwas Kleines und gib dein Bestes, um es zu tun. Mach es mehrmals am Tag – bis zu zehnmal, wenn du motiviert bist. Wenn du weniger Energie hast, dann wähle einfach ein bis drei kleine Handlungen an diesem Tag. Versuch, fast jeden Tag ein oder zwei kleine Schritte zu gehen (und vergib dir, wenn du mal einen Tag auslässt).
Was sind kleine Handlungen? Hier sind einige Beispiele, die zu der oben genannten Vision passen:
Geh für fünf Minuten spazieren
Iss ein Stück Obst
Entrümple ein oder zwei Dinge (lege sie in eine Kiste zum Spenden)
Höre einen Podcast über etwas, das dich interessiert
Melde dich bei einem Freund und sag Hallo
Nimm ein Buch zur Hand und lies den ersten Absatz
Wie du siehst, sind die meisten (wenn nicht alle) dieser Handlungen sehr einfach. Manchmal mögen sie zu einfach erscheinen. Das ist perfekt! Tu viele Dinge, die sich leicht anfühlen.
Wenn sich etwas zu schwierig anfühlt, mach eine kleinere, leichtere Version davon.
Zum Beispiel, wenn du zehn Minuten meditieren willst, dich aber nicht dazu aufraffen kannst – kannst du stattdessen nur eine Minute meditieren? Es sollte sich leichter anfühlen, als du denkst, dass du schaffst.
Am Ende erschaffen diese kleinen Handlungen einen „Lebens-Reset“ – du erschaffst ein neues Leben, eine kleine Handlung nach der anderen. Anstatt im Autopilot-Modus zu bleiben, probierst du etwas Neues aus. Gib diesem Lebens-Reset etwas Zeit – ein paar Wochen, ein bis zwei Monate – und du wirst große Veränderungen sehen.