Nachdem ich eng mit Dutzenden von Menschen auf ihrem Weg der Veränderung gearbeitet habe, habe ich eine Handvoll mentaler Veränderungen erkannt, die eine unglaubliche Wirkung haben.
Diejenigen, die auf diese Weise gearbeitet haben, haben bemerkenswerte Transformationen erlebt.
Ich möchte sie hier mit dir teilen, in der Hoffnung, dass sie dich zu deiner eigenen Veränderung inspirieren. Wenn du sie wirklich anwendest, können sie dein Leben verändern. Das ist nicht alles, aber es ist ein starkes Fundament.
Ich bin genug. Du kannst das Gegenteil bemerken, wenn du Angst hast, beurteilt zu werden, zu versagen oder dich nicht würdig zu fühlen für Respekt oder Bewunderung. Wenn du dich darin verstrickst, was andere denken, oder ihnen die Schuld gibst, dass sie dich unzulänglich fühlen lassen. Wenn du überfordert bist und glaubst, du kannst nicht alles schaffen. Aber was wäre, wenn du immer genug wärst – egal, was du tust oder nicht tust? Was wäre, wenn du dir keine Sorgen mehr machen müsstest, gut genug zu sein? Wenn das deine Grundannahme wäre, würde alles andere, worüber du dich sorgst, so viel leichter werden.
Ich lasse mich fühlen. Die meisten Menschen wollen keine unangenehmen Gefühle spüren – keine Angst, Frustration, Wut oder Trauer. Wir vermeiden sie, weil wir denken, dass etwas falsch daran ist, sie zu fühlen. Ein großer Teil unseres Lebens besteht daraus, sie zu vermeiden, uns abzulenken oder sie zu leugnen. Aber was wäre, wenn wir uns einfach erlaubten zu fühlen? Angst zu spüren? Oder Trauer? Diese Gefühle zu durchleben ist nicht so schwer, auch wenn es manchmal unangenehm ist. Doch sie können auch schön sein, voller Erkenntnis und Wachstum, wenn wir uns ihnen öffnen. Dann müssen wir nicht mehr so viel Energie aufwenden, um dem Leben zu widerstehen. Wir werden ruhiger, entspannter und lebendiger. Gib dir selbst die Erlaubnis, alles zu fühlen.
Ich liebe mich, wenn ich fühle. Wenn du Emotionen empfindest, tust du wahrscheinlich – wie die meisten Menschen – nicht nur, dass du dich dagegen wehrst, sondern du machst dich auch noch schlecht dafür, dass du fühlst. Ich gehe hier nicht tief darauf ein, aber vertraue mir: Wenn du einfach nur bemerkst, dass du fühlst (zum Beispiel Frustration oder Traurigkeit), und dir selbst ein wenig Liebe, Raum und Mitgefühl gibst … würde alles anders sein. Du würdest kein großes Drama daraus machen, sondern dir einfach ein bisschen Liebe schenken. Das verändert alles.
Ich stecke nicht fest in richtig und falsch. Es ist erstaunlich, wie oft wir uns selbst falsch machen. „Ich hätte das nicht tun sollen.“ „Ich bin schlecht, weil ich dies oder das nicht gemacht habe.“ Und wir tun dasselbe mit anderen – sie sind falsch, weil sie etwas Bestimmtes getan oder nicht getan haben. Wir stressen uns, um alles richtig zu machen. Aber was wäre, wenn wir dieses Spiel losließen? Wenn wir ein ganz anderes Spiel spielten – eines, das nicht von richtig und falsch begrenzt ist. Ein Spiel voller Freiheit, Entdeckung, Kreativität und Freude.
Ich vertraue mir selbst. Wie würde dein Leben aussehen, wenn du dir selbst vertrautest? Die meisten von uns sind gefangen in Sorgen und Angst, weil wir uns nicht vertrauen. Aber was wäre, wenn du anfangen würdest, dir selbst zu vertrauen? Dein Leben würde leichter, verspielter, erfüllter. Es ist eine kraftvolle Art zu leben.
Ich wähle mein Leben. Wir tun oft Dinge, weil wir glauben, dass wir müssen – aus Pflichtgefühl oder weil wir denken, wir hätten keine Wahl. Was für ein Leben! Ein Leben voller Last und Schwere. Die meisten merken gar nicht, wenn sie so handeln, weil es so tief verankert ist. Aber wenn du zu einer Haltung wechselst, in der du dein Leben wählst … ist das unglaublich kraftvoll. Du fühlst dich gestärkt und lebendig.
Wie arbeitet man mit diesen Veränderungen? Ich würde gerne als Coach mit dir daran arbeiten, denn es ist fast unmöglich, das ganz allein zu tun. Oft sehen wir einfach nicht, was wir sehen müssten. Aber hier sind einige Wege, wie du mit diesen mentalen Veränderungen arbeiten kannst:
Zuerst: Erkenne, wenn du in der alten Denkweise steckst. Bemerke es so früh wie möglich. Spüre, welche Auswirkungen diese alte Haltung hat – auf dich, auf andere, auf dein Leben. Habe Mitgefühl und Liebe für dich selbst, wenn du es bemerkst. Atme.
Zweitens: Übe die neue Denkweise. Was wäre, wenn diese neue Haltung absolut wahr wäre? Stärke sie. Sei sie.
Drittens: Wenn du wieder in das alte Muster fällst – was oft passieren wird – suche dir Unterstützung. Von einem Coach, einem Therapeuten, einem Meditationslehrer oder jemandem außerhalb von dir selbst. Jemand, der dir helfen kann, es zu sehen, Liebe hineinzubringen und außerhalb davon zu üben.
Und dann: Übe weiter! Das braucht viel Training, viele Fehlversuche, viele Neuanfänge. All das gehört dazu. Es ist keine leichte Arbeit, aber ich verspreche dir – sie ist transformativ.