Arbeit kann stressig sein: Wir fühlen uns überfordert, wenn wir zu viel zu tun haben, es fällt uns schwer zu entscheiden, was wir als Nächstes angehen sollen, wir schieben schwierige Aufgaben auf, fühlen uns ständig im Rückstand – und vermeiden manchmal unangenehme Gespräche.
All das wird viel einfacher, wenn wir lernen, uns selbst zu vertrauen.
Selbstvertrauen bedeutet nicht, dass wir alles perfekt machen, sondern dass wir unser Bestes geben und darauf vertrauen, dass wir mit allem umgehen können, was passiert – auch wenn es nicht perfekt läuft.
Dieses Vertrauen zu entwickeln ist nicht immer einfach, aber heute möchte ich ein paar Wege zeigen, wie unser Arbeitsleben leichter werden kann, wenn wir anfangen, dieses Selbstvertrauen aufzubauen.
Also, ohne viel Vorrede – hier sind einige wichtige Bereiche, die dadurch leichter werden:
Weniger Überforderung. Wir fühlen uns nicht überfordert, weil wir objektiv zu viel zu tun haben, sondern weil wir nicht glauben, dass wir damit umgehen können. Überforderung ist im Grunde die Angst, es nicht zu schaffen. Wenn wir uns jedoch selbst vertrauen, wissen wir, dass wir die Dinge so gut wie möglich handhaben können. Vielleicht schaffen wir nicht alles auf der Liste, aber wir wissen, dass wir mit der Situation umgehen können – Fristen neu verhandeln, Meetings verschieben oder uns entschuldigen, wenn etwas liegen bleibt. Wir schaffen das.
Leichtere Entscheidungen. Wir verharren oft in Unentschlossenheit, weil so viele Dinge unsere Aufmerksamkeit fordern und wir Angst haben, die falsche Entscheidung zu treffen. Wenn wir uns selbst vertrauen, können wir einfach auf unser Bauchgefühl hören, eine Entscheidung treffen und ihr vertrauen. Es wird viel einfacher – wir grübeln weniger und verlieren uns nicht im Selbstzweifel.
Mehr Fokus. Wenn wir uns entscheiden, an einer Sache zu arbeiten, bedeutet Selbstvertrauen, alles andere beiseitezulegen und uns vollständig auf diese eine Sache zu konzentrieren – als wäre sie das Einzige, was zählt. So wird Fokus deutlich einfacher.
Weniger Aufschieben. Wir schieben Aufgaben nicht nur auf, weil sie schwierig sind, sondern weil wir Angst haben, die Schwierigkeit nicht zu bewältigen. Es fühlt sich unangenehm an, also vermeiden wir sie. Wenn wir uns selbst vertrauen, können wir glauben, dass wir ein gewisses Maß an Schwierigkeit aushalten können. Wir können die Aufgabe angehen, sehen, was passiert, und damit umgehen. Wenn wir vor einer Aufgabe zögern, bedeutet Vertrauen, tief durchzuatmen – und mit ein wenig Mut einfach loszulegen.
Leichtere Gespräche. Wir vermeiden schwierige Gespräche (oft unbewusst), weil wir Angst haben, sie zu vermasseln oder das Unbehagen nicht auszuhalten. Doch dieses Vermeiden hilft selten – es verschlimmert oft nur die Situation. Wenn wir uns selbst vertrauen, können wir einfach tief durchatmen, uns entspannen und das Gespräch führen. Lass die andere Person reagieren, ohne daraus ein großes Drama zu machen – und vertraue darauf, dass du mit ein wenig Unbehagen umgehen kannst.
Diese fünf Bereiche sind oft die Hauptgründe, warum unser Arbeitsleben stressig ist. Wenn sie leichter werden, wird auch die Arbeit leichter. Und natürlich gilt das Gleiche auch für unser Leben außerhalb der Arbeit.
Wie entwickeln wir also Selbstvertrauen? Es ist eine Übung – etwas, das wir bewusst praktizieren müssen.
So könnte das aussehen:
Nimm wahr, wann du dir selbst nicht vertraust. Achte auf die oben genannten Bereiche – wenn du dich überfordert fühlst, Dinge aufschiebst, in Entscheidungen feststeckst, Gespräche vermeidest oder Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren.
Frag dich: „Was würde ich jetzt tun, wenn ich mir vollkommen vertraute?“
Atme tief durch – und tu es. Versuch, es einfach zu halten, ohne ein großes Ding daraus zu machen, während du Körper und Geist entspannst.
Erinnere dich daran, dass du – egal, wie es ausgeht – damit umgehen kannst, wenn es soweit ist.
Wenn du das mehrmals am Tag übst, jeden Tag, wirst du erstaunliche Fortschritte sehen.