Einer der großen Freuden meines Lebens ist es, einfach zu leben – und immer wieder Wege zu finden, zur Einfachheit zurückzukehren.
Mit der Zeit neigt das Leben dazu, komplizierter zu werden, also suche ich nach Möglichkeiten, es zu vereinfachen.
Ich habe schon Listen mit 100 Wegen zur Vereinfachung gemacht, aber das ist natürlich nicht besonders einfach! Heute teile ich fünf Wege. Das sind nicht die „besten“ oder „richtigen“ Wege, sondern einige meiner Favoriten.
Hier sind sie in Kurzform – weiter unten gehe ich näher darauf ein:
Kuratiere deinen Tag.
Lebe im Vollbildmodus.
Wöchentliches Aufräumritual.
Iss einfach & bewege dich.
Werde langsamer & genieße die Stille.
Neugierig? Schauen wir uns jeden Punkt an.
Kuratiere deinen Tag
Dieser Prozess beginnt damit, die Dinge zu identifizieren, die du in deinem Tag haben möchtest – als würdest du eine kleine, aber durchdachte Sammlung zusammenstellen.
Welche wenigen Dinge würden deinen Tag wunderbar machen? Für mich: Meditation, Lesen, Schreiben, Gespräche mit Team und Klienten, Zeit mit geliebten Menschen, einfaches Essen und Bewegung (mehr dazu unten).
Was würde auf deiner Liste stehen? Yoga, Gespräche mit der Familie, Treffen mit Freunden, ein Bad? Reduziere es so, dass dein Tag nicht überfüllt ist.
Dann beginne, alles loszulassen, was nicht auf der Liste steht. Lass soziale Medien, Nachrichtenseiten und andere Ablenkungen los, wenn sie nicht zu deinem kuratierten Tag passen. Lass das „Zuviel“ los, um Raum zu schaffen, sodass die ausgewählten Aktivitäten sich großzügig und nicht gehetzt anfühlen.
Aktionen/Werkzeuge: Eine einfache Dokument- oder Notizbuchseite, auf der du eine kuratierte Liste dessen erstellst, was du in deinem Leben haben möchtest, reicht aus. Nimm dir 20 Minuten Zeit und widme dem deine volle Aufmerksamkeit.
Lebe im Vollbildmodus
Meine Lieblingsmethode, durch den Tag zu gehen, ist, jede Aktivität im Vollbildmodus zu machen – wenn ich mich daran erinnere. Das bedeutet: Wenn ich E-Mails beantworte, gebe ich mir selbst den vollen Raum, jede E-Mail zu lesen und zu beantworten, anstatt tausend Tabs geöffnet zu haben. Wenn ich schreibe, schreibe ich nur. Wenn ich esse, esse ich nur.
Natürlich mache ich das nicht immer, aber wenn doch, fühlt sich mein Leben so viel einfacher an. Jede Aktivität bekommt ihren eigenen großzügigen Raum, und ich genieße sie viel mehr.
Sei bei jeder Aktivität ganz präsent – vom Zähneputzen bis zum Abwasch oder Lesen eines Buches.
Aktionen/Werkzeuge: Ich mag die Chrome-Erweiterung Onetab, um überflüssige Tabs zu schließen und meine volle Aufmerksamkeit einer Sache zu widmen. Vollbild-Apps fürs Schreiben oder Lesen auf dem Handy sind ebenfalls hilfreich. Schalte Benachrichtigungen aus, wenn du etwas Analoges tust.
Wöchentliches Aufräumritual
Jede Woche kannst du ein Ritual schaffen, bei dem du alles aufräumst. Sonntag ist ein guter Tag dafür, aber auch Freitag funktioniert gut.
Nimm dir etwas Zeit, um deine verschiedenen Posteingänge zu leeren und auf Null zu bringen. Räume deinen Schreibtisch sowie den Desktop- oder Download-Ordner deines Computers auf. Bring deine Aufgabenliste und deinen Kalender in Ordnung. Entferne Papierkram und Unordnung.
Dieses Aufräumritual fühlt sich fantastisch an! Du bist bereit, die Welt zu erobern.
Aktionen/Werkzeuge: Plane jede Woche eine Stunde in deinem Kalender für ein Aufräumritual ein. Gehe alles durch, damit du geistig, körperlich und organisatorisch aufgeräumt bist. Bonus: Etabliere auch ein Ritual für deine Finanzen.
Iss einfach & bewege dich
Gesundheit kann ein so schwieriger Bereich unseres Lebens sein, aus vielen Gründen. Ich finde es beruhigend, wenn ich diesen Bereich vereinfachen kann.
Ich beginne mit Bewegung. Geh spazieren oder laufen. Geh in die Hocke, bewege dich wie ein Tier. Dehne dich, hänge, zieh dich hoch, drück dich hoch. Heb ein paar Gewichte, spiel Sport, spiel mit den Kindern draußen. Ich liebe einfache Bewegungen, die keine Ausrüstung erfordern.
Dann nähre ich meinen Körper mit einfachem Essen:
Linsen und Grünkohl (mit Zitronensaft, Sojasauce, Olivenöl, Hefeflocken und Cayennepfeffer)
Bohnentacos mit Guacamole und Gemüse
Bohnen und Vollkornreis, Tahinisauce und allerlei Gemüse
Haferflocken und Beeren mit Nüssen und Zimt
Kokoswasser, Avocados, Beeren, dunkle Schokolade, Tee
Das Essen ist einfach, vollwertig und köstlich. Es nährt den Tempel meines Körpers, kostet nicht viel, schadet weder der Erde noch den Tieren.
Aktionen/Werkzeuge: Erstelle eine Liste einfacher Mahlzeiten, die du magst, und richte dein Essen danach aus. Sei nicht zu streng – es geht darum, einfach zu essen, nicht starr. Bewege dich jeden Tag, den ganzen Tag über.
Werde langsamer & genieße die Stille
Du brauchst keine materiellen Dinge, um langsamer zu werden. Tu einfach weniger und genieße jede Aktivität mehr. Atme, gib dir selbst mehr Raum. Lass Zwischenräume zwischen den Dingen und genieße diesen Raum.
Achte auf Momente der Ruhe und koste sie aus. Schaffe bei Bedarf Momente der Stille.
Das ist der Vorteil eines einfachen Lebens – diese Langsamkeit und Weite – aber es kann auch der Weg zu einem einfachen Leben sein. Werde langsamer, um zu vereinfachen.
Aktionen/Werkzeuge: Schreibe dir diese Woche eine physische Notiz, die dich daran erinnert, langsamer zu werden, und beobachte, wie sich diese Praxis für dich anfühlt.