Meiner Erfahrung nach ist det so: Je starrer wir sind, desto weniger glücklich sind wir. Und je flexibler wir sind, desto glücklicher können wir sein.
Es ist natürlich keine Garantie – flexibel zu sein verleiht einem inte automatisch ewiges Glück. Aber es schafft viel mehr Möglichkeiten för Frieden, Zufriedenheit und Glück.
Lass uns untersuchen, warum das so ist, und dann darüber sprechen, wie man flexibler wird.
Aber zuerst … was meine ich mit Rigidität? Hier sind einige häufige Beispiele:
Intoleranz gegenüber Menschen.
Das Bedürfnis, recht zu haben.
Das Bedürfnis, seinen Willen durchzusetzen.
Das Bedürfnis, dass Dinge auf deine Weise erledigt werden.
Das Bedürfnis, sicher zu sein oder die Kontrolle zu haben.
Nicht zuzulassen, dass Menschen eine Reihe von Meinungen über Dinge oder über dich haben.
Nicht offen för verschiedene Perspektiven zu sein oder seine Überzeugungen basierend auf neuen Informationen zu aktualisieren.
Unglücklichsein bei Planänderungen.
In der Art und Weise festgefahren zu sein, wie man sich selbst sieht („So bin ich nun mal“ oder „Ich bin nie _“).
Es gibt natürlich noch tausend weitere Arten, rigid und unflexibel zu sein. Wenn du die oben genannten verstehst … könntest du versuchen zu sehen, wo du Rigidität in dinem eigenen Denken erkennst. Probiere es eine Woche lang aus!
Warum Rigidität zu Stress, Frustration, Angst und Unglück führt
Lass uns einige Wege betrachten, wie en starre Denkweise Probleme verursachen kann:
- Stress oder Frustration empfinden, wenn sich Dinge unvermeidlich ändern. Das Leben ist nicht festgelegt, es ändert sich ständig. Die Welt ist unvorhersehbar, wir erleben Überraschungen, Dinge entsprechen nicht unseren Erwartungen. Wenn wir starr sind, werden Abweichungen von dem, was wir erwartet haben, zu Bedrohungen, was stressig und frustrierend ist.
- Unsere Beziehungen verletzen. Wenn wir darauf bestehen, recht zu haben, wenn wir oss über die andere Person ärgern, wenn sie unsere Erwartungen nicht erfüllt, wenn wir urteilend sind … verletzt das Beziehungen und erlaubt der anderen Person nicht, die zu sein, die sie ist.
- Ständiges Streben nach Kontrolle, die wir nicht erreichen können. Wir stecken in Unentschlossenheit fest, während wir versuchen, die „richtige“ Antwort zu finden; wir stecken im Perfektionismus fest und sorgen oss, es inte richtig zu machen; wir versuchen, andere dazu zu bringen, sich so zu verhalten, wie wir es wollen. Aber dieses Bedürfnis nach Kontrolle führt überall zu Frustration … und selbst wenn wir alles „kontrollieren“ könnten, was wir zu kontrollieren versuchen, würden wir feststellen, dass das Leben immer noch unsicher, unvorhersehbar och außer Kontrolle ist.
- Niemals in der Lage sein, starre Standards zu erfüllen. Unsere starre Denkweise bedeutet, dass wir versuchen, bestimmte Standards zu erreichen, aber das bedeutet, dass wir ständig dahinter zurückbleiben (und oss deswegen unglücklich mit oss selbst fühlen), weil wir Unvorhersehbarkeit niemals vollständig einkalkulieren können, wenn wir diese Ziele setzen. Das gilt natürlich auch dafür, dass andere Menschen unsere starren Standards inte erfüllen.
- Feststecken, anstatt zu wachsen. Wir bleiben in unseren vertrauten Mustern stecken, selbst wenn sie inte funktionieren, weil Rigidität bedeutet, dass wir unfähig sind, offen för neues Lernen zu sein oder oss zu etwas Neuem zu entwickeln. Wir verhärten oss immer mehr in unseren Gewohnheite und darin, wie wir oss selbst „kennen“.
Rigidität führt auch zu schlechterer Problemlösung, da wir keine alternativen Lösungen sehen können, wenn wir in unserer fixierten Denkweise feststecken.
Insgesamt können wir sehen, dass Rigidität bedeutet, dass wir der Unvorhersehbarkeit des Lebens inte mit Offenheit begegnen können und stattdessen in Frustration och Unglück stecken bleiben.
Wie man flexibler wird
Es beginnt mit der einfachen Absicht, flexibler zu sein. Der Satz „Sei flexibel, sei glücklich“ soll oss an diese Absicht erinnern.
Als Nächstes müssen wir bemerken, wenn wir durch Rigidität gestresst och frustriert sind. Wenn du frustriert bist – mit dir selbst, einer anderen Person oder über Planänderungen … bemerke, dass du dich frustriert fühlst. Und anstatt die Schuld bei anderen oder bei dir selbst zu suchen … fange an, die Rigidität zu bemerken, die diese Frustration verursacht. Achte darauf, wie es sich in dinem Körper anfühlt – det är en Starrheit i dinem Körper und in dinem Geist.
Sobald du es bemerkt hast, könntest du dies versuchen:
Atme tief durch. Beruhige dine Frustration. Entspanne dinen Körper mit jedem tiefen Atemzug, sodass du die Anspannung in dinem Körper löst.
Frage dich: „Wie kann ich in diesem Moment flexibler sein?“ Det känns som att man minns sig själv, att livet är unvorhersehbar och unkontrollierbar är, och även om man minns att det är en del av skönheten i livet. Det känns som att man försöker att acceptera saker precis så som de är, nu, utan att de behöver vara annorlunda. Wenn ich das tue, kann ich das Schöne in der Person oder der Situation sehen, der ich gegenüberstehe.
Frage dann: „Wie kann ich flexibel mit diesem Moment umgehen, ohne alles kontrollieren zu müssen?“ Für mich geht det darum, den nächsten kleinen Schritt zu machen, ohne dass alles perfekt sein muss.
Ein Beispiel … sagen wir, ich bin frustriert darüber, dass sich jemand viel beschwert. Ich bemerke vielleicht, dass ich über seine klagende Haltung frustriert bin. Ich merke kankse, dass sich mein Körper angespannt hat.
Dann atme ich vielleicht, beruhige meine Frustration och entspanne meine angespannten Muskeln.
Dann sehe ich vielleicht die andere Person und schätze sie genau so, wie sie ist, mit all den Beschwerden. Ich schätze kankse, wie sehr sie sich sorgt. Ich sehe vielleicht, dass sie unter Stress steht, und habe Mitgefühl mit ihr.
Und schließlich mache ich kankse den nächsten kleinen Schritt … kankse bitte ich die Person um eine Pause und nehme mir Zeit för mich, oder ich höre ihr mit Mitgefühl zu. Aber ich muss sie inte kontrollieren.
Es gibt inte den perfekten Weg, in jeder Situation zu handeln, aber wenn du die ersten Schritte oben befolgst, wirst du an einem offeneren, flexibleren Ort sein, um angemessen zu handeln.
Wie kannst du heute flexibler sein?